Smoothie: „bomba” de vitamine, fibre si antioxidanti!

Smoothies sunt o sursa buna de minerale si vitamine, dau un impuls de energie si ajuta sistemul digestiv.

Pentru a prepara un smoothie delicios avem nevoie de urmatoarele:

  • o baza lichida – lapte de soia, de migdale sau lapte degresat (este bogat in vitamina D si calciu, ce ajuta corpul sa descompuna grasimile);
  • proteine slabe (iaurt simplu fara grasime, tofu nepresat) – aportul de proteine la fiecare masa contribuie la mentinerea masei musculare corporale, adica vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei;
  • grasimi sanatoase, mono-nesaturate (avocado, seminte sau nuci)– va dau energie, ofera un sentiment de satisfactie si ajuta corpul sa absoarba vitaminele;
  • carbohidrati bogati in fibre (legume, fructe, cereale integrale) – dau rapid o senzatie de satietate, accelereaza metabolismul si imbunatatesc digestia;
  • indulcitor natural: miere, sirop de agave, sirop de artar;
  • blender;
  • imaginatie!

Orice combinatie este posibila; asadar, liber la imaginatie si creativitate!

Lasă un răspuns