Oricand la dispozitia voastra: (0765) 502 421 sau (0743) 400 042

Urmariti-ne si pe

KFIT KANGOO JUMPS

Programe

Group Fitness

Ora de Group Fitness este un program personalizat, adaptat nevoilor celor din sala, tailor-made.

Bineînțeles ca pare simplu sa lucram la aparate, sa intram intr-o sala de Fitness oricând și sa ne ghidam după clipuri pe net. Dar, necesar este să învățam cum se lucrează corect pentru a evita accidentările și pentru a putea beneficia la maximum de timpul alocat și efortul depus. Tocmai de aceea ne bucurăm ca putem face de clase săptămânal, clasa unica in programele de antrenament de grup de la sălile obișnuite. Sub stricta supraveghere a lui Alex, pentru că doar el vă poate ghida astfel încât să vă antrenați eficient, vom obține cu siguranța rezultatele dorite in cel mai scurt timp, dacă lucram cu consecventa.
Consecventa este cheia!

Beneficii:

  • spațiu privat fără participanți din exterior cum sunt in sălile obișnuite
  • stricta monitorizare pe model de antrenament personalizat dar la un preț extrem de atractiv, comparabil cu abonamentele lunare unde ești obligat sa lucrezi singur
  • monitorizare, sfaturi și personalizarea exercițiilor in funcție de scopul, vârsta și forma dumneavoastră fizica
  • permanenta corectare a posturii pentru executarea miscarilor cat mai corect
  • cresterea graduala a greutatilor si alternarea seriilor si tipurilor de exercitii adaptate necesitatilor fiecaruia
  • organizam ore doar cu grupul dumneavoastră de cunoscuți pentru a ne asigura ca aveți parte de un mediu prietenos și aveți toată susținerea celor dragi
  • putem organiza la cerere antrenament personalizat cu aparate pentru grupuri de 3-5 participanți, colegi, prieteni sau rudele dumneavoastră, in intervalul dorit de dumneavoastră începând cu ora 8:00


In baza solicitărilor putem organiza clase de Kangoo Jumps FreeBounDance, Group Fitness și Aerobic in zilele de sâmbătă și duminica.

Se pot organiza clase de Functional Training la KFit SELF GYM


HIIT sau Body Pump

Antrenamentul HIIT (High Intensity Interval Training) reprezinta o tehnica de antrenament cardio, unde se lucrează pe intervale iar fiecarui exercitiu pe interval i se acorda 30 de secunde. Acest tip de antrenament stimulează  metabolismul, astfel ca ajungi sa arzi mai multe grasimi – studiile arata ca antrenamentele HIIT ard cu pana la 30% mai multe calorii decat cele obisnuite. Unul dintre marile avantaje ale acestui tip de antrenament este ca veti continua sa ardeți calorii si grasimi chiar si dupa incheierea antrenamentului. Conform studiilor, 2 minute de HIIT sub forma de sprint au crescut rata metabolismului timp de 24 de ore dupa antrenament.

Antrenamentul Body Pump este un antrenament ce se bazeaza pe folosirea greutatilor medii si miscari repetate ce te vor ajuta sa dezvolti masa musculară si sa tonifiezi tot corpul. Printre beneficiile acestui timp de antrenament menționam: intensificarea metabolismului, contribuimd la arderea grăsimilor; creşterea rezistenţei organismului la efort; dezvoltarea musculaturii întregului corp deoarece lucrează absolut toate grupele de muşchi într-o singură sedinţă.

Tabata

Tabata este un antrenament pe intervale de mare intensitate care presupune executarea a  exercitii timp de 20 de secunde, urmate de o scurta pauza de 10 secunde. Acest ciclu se repetă de 8 ori pentru a face un interval complet. De la un interval la altul exercitiile devin din ce in ce mai complexe si solicitante.

La fel ca antrenamente similare pe interval, și la Tabata se mărește viteza metabolismului, și prin asta se ridică consumul de oxigen după antrenamet timp de 48 de ore de la terminarea exercițiilor. Acest lucru înseamnă că organismul dumneavoastră va continua să ardă grăsimi mult timp după ce părăsiți sala de sport.

ABS & TRX

Antrenamentul ABS presupune executarea unor exercitii de tonifiere pentru abdomen, in cea mai mare parte la saltea. Si acest tip de antrenament a fost conceput pe intervale unde se executa cate 18-20 repetari ale aceluiași tip de mișcare. 

Antrenamentul TRX presupune executarea unor exerciții in suspensie, folosindu-va de benzile TRX si propria musculatura. Printre beneficiile acestui tip de antrenament enumeram: antrenatea tuturor muschipor corpului, dezvoltarea fortei musculare, cresterea flexibilitatii, echilibrului si mobilității.

ADD-ON

Antrenamentul ADD-ON este un tip de antrenament special creat de Alex Tudor, rezultatul unor ani de experiența in antrenamente personalizate. Un program special creat si adaptat in funcție de participanții la ora care vă va ajuta sa ardeți calorii timp de 24 de ore după efectuarea antrenamentului. In cadrul acestui tip de antrenament, pe măsura ce numărul de repetari se micșorează, pe atât de mult creste nivelul de complexitate al exercițiilor.

KFIT

Articole